Moneter.id – Laura
Maria Puerto Valencia, peneliti dari Bavarian Health and Food and Safety
Authority mengatakan, orang-orang yang melakukan Yoga di tempat kerja mungkin
lebih sedikit mengalami stres daripada rekan-rekan mereka yang tidak
melakukannya.
“Yoga di tempat kerja
bisa menjadi salah satu program yang dipilih untuk mengurangi tingkat stress,
dan biasanya membutuhkan investasi rendah, dengan peralatan minimal,” kata
Puerto Valencia di Munich, Jerman dilansir dari Reuters, Senin (8/04).
Para peneliti
memeriksa data dari 13 percobaan dengan sekitar 1.300 peserta. Beberapa yang
diuji coba secara acak ditugaskan di tempat kerja memang memiliki efek positif
pada kesehatan mental, sementara yang lain tidak.
Dari penelitian itu,
Yoga memang tidak memengaruhi kesehatan jantung, tetapi Yoga di tempat kerja
punya efek positif pada kesehatan mental dan pengurangan stres secara khusus.
“Biasanya perusahaan
yang mengizinkan atau merencanakan uji coba terkontrol secara acak Yoga di
tempat kerja tertarik untuk mengurangi tingkat stres, meningkatkan kepuasan
kerja dan produktivitas. Akibatnya, itu bisa menjadi tempat dengan lingkungan
stres yang lebih rendah dibanding perusahaan lain pada umumnya,” tambah Puerto
Valencia.
Namun,
penelitian ini bukan percobaan terkontrol yang dirancang untuk membuktikan
bagaimana Yoga bisa secara langsung mengubah tingkat stres. Para peneliti juga
tidak menghitung besarnya pengurangan stres yang disebabkan oleh Yoga di semu
studi kecil yang termasuk dalam analisis.
“Pesan yang dibawa
pulang, Yoga adalah praktik yang baik di tempat kerja sebagai cara mengurangi
stres. Pekerja yang tidak mendapat Yoga di tempat kerja masih bisa menemukan
cara untuk berlatih,” kata seorang peneliti di Texa State University di San
Marcos, Stacy Hunter yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
“Bahkan, jika kelas
Yoga tidak disediakan di tempat kerja, teknik pranayama (pernapasan Yoga)
sederhana dapat dipraktikkan di meja kerja di bilik atau kantor. Sementara
sebagian besar studi dalam ulasan ini termasuk postur Yoga, pernapasan Yoga
yang lambat, dalam, juga menunjukkan mendapatkan respon relaksasi yang dapat
berkontribusi pada pengurangan stres di tempat kerja,” saran Hunter.
Sekedar
informasi, Yoga merupakan salah satu dari banyak pendekatan yang semakin banyak
digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Tetapi
penelitian sampai saat ini telah menawarkan gambaran beragam tentang seberapa
baik upaya ini bekerja.
